A importância do alongamento

As atividades diárias causam tensões em diversos pontos do nosso corpo. E elas são causadoras de dores, crônicas ou não. Mas existe uma prática que pode aliviar as tensões e prevenir problemas futuros: o alongamento.

Engana-se quem imagina que apenas quem pratica exercícios físicos deve alongar o corpo. Ele é importante para tudo e todos e pode ser feito em qualquer lugar: casa, trabalho, na rua, vendo TV, lendo, deitado etc.

Alongamentos são exercícios que buscam aumentar a flexibilidade dos músculos. Eles promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Quanto mais adotamos a prática na nossa rotina, mais nosso corpo vai ficando flexível. A amplitude dos movimentos e das articulações se torna maior. O alongamento, além de evitar lesões, deixa nosso corpo mais ágil e também ajuda no seu funcionamento.

O alongamento pode ser realizado a qualquer momento. Mas é bastante praticado antes de atividades físicas. Ele prepara o corpo para se movimentar e o aquece. E deve ser realizado antes e depois dos exercícios.

Tanto uma vida sedentária quanto atividades físicas intensas provocam o encurtamento das fibras musculares. Esportes como corrida, caminhada ou natação fortalecem os músculos, mas diminuem a flexibilidade. É neste ponto que o alongamento atua. A prática regular ajuda os músculos a suportar melhor a tensão diária, diminuindo a possibilidade de lesões.

Alongar-se traz diversos benefícios:

- ajuda a relaxar;

- melhora a coordenação motora;

- aumenta a maleabilidade;

- facilita atividades com muito desgaste físico;

- desenvolve a consciência corporal;

- ativa a circulação sangüínea;

- libera movimentos bloqueados por tensão emocional; e

- melhora a postura corporal.

Quando praticamos o alongamento, devemos prestar muita atenção na nossa respiração. O essencial é relaxar e a respiração profunda ajuda neste ponto. Ela dá o ritmo do exercício. Por isso, também precisa ser lenta. O alongamento também deve respeitar os limites do corpo. Não adianta tentar alcançar os dedos dos pés de primeira. A prática deve ser diária para atingir um nível de flexibilidade maior.

Só temos a ganhar ao inserir o alongamento em nossa rotina. Por isso que, ao sentir algum ponto de tensão no corpo, recorra a ele. Seu corpo agradecerá!